Stress, Überlastung, Überforderung
In der heutigen schnelllebigen Zeit,
die geprägt ist von den unbegrenzten Möglichkeiten,
passiert es immer häufiger,
dass wir in der Erwartung leben, dann auch
"ALLES schaffen zu müssen" und
"ALLEN und ALLEM gerecht werden zu müssen"
und dadurch in Stress geraten.
Häufig wollen wir das nicht nur anderen beweisen, sondern haben auch in uns selbst diesen Anspruch,
mit dem wir uns permanent und pausenlos antreiben.
Die Entstehung
Zu den realen Aufgaben und Herausforderungen spielen auch unterbewusste Glaubenssätze eine große Rolle:
- es ist erst gut, wenn es perfekt ist
- wer Pausen macht, ist faul
- Erst die Arbeit dann das Vergnügen
- ich darf erst Pause machen, wenn alles erledigt ist
- ich kann alles schaffen - also muss oder will ich das auch schaffen
- gut wird es nur, wenn ich es selber mache
- nur wenn ich etwas leiste und liefere, kann ich stolz sein /...bin ich gut /...werde ich geliebt
- wenn ich "nein" sage, enttäusche ich /...werde ich nicht mehr geliebt
- die anderen sind wichtiger / die Aufgabe ist wichtiger als ich oder meine Bedürfnisse
Utopie und Realität
Das Motto lautet lange Zeit:
Schöner, schneller, weiter
... dabei immer stark, präsent und erreichbar und natürlich mit einem fröhlichen Lächeln im Gesicht.
Diese Utopie halten wir mit viel Energie oftmals sehr lange aufrecht - meist so lange bis vielleicht der sogenannte "Tropfen, das Fass zum Überlaufen bringt"
... und plötzlich ist irgendetwas aus der Balance geraten - sind die Energiereserven aufgebraucht und wir können unseren Akku nicht mehr so schnell aufladen, wie wir Energie für all das benötigen. Lassen Sie es möglichst nicht so weit kommen, sondern kontaktieren mich bereits vorher. Gemeinsam schauen wir, was Ihnen gerade helfen kann und entwickeln neue Bewältigungsstrategien für ein gesünderes und vielleicht stressfreieres Leben.
Therapieangebote bei Stress und Überlastung
1. Hilfe: Ressourcen-Suche
Ich unterstütze Sie, Selbstfürsorge zu entwickeln und ausüben. Strategien zu entwickeln, mit denen Sie Ihre eigenen Ressourcen im Blick behalten können.
Denn im Grunde genommen geht es genau darum:
- herausfinden, welche Ressourcen haben Sie oder
- welche brauchen Sie mehr und
- woher bekommen Sie diese Ressourcen,
um "ihren" Stress gut zu bewältigen zu können
oder um Stress und Überlastung in Ihrer Situation/ ihrem Leben vorzubeugen.
Antreiber, Glaubenssätze, inneres Team
Zudem können wir gemeinsam auf die Suche Ihrer ganz individuellen inneren Antreiber gehen, damit Sie wissen und erkennen, welchen Automatismen Sie (unbewusst) folgen, vielleicht weil es einen inneren Glaubenssatz gibt, der Sie immer wieder in dieselbe Handlungsketten "zwingt". Auch die Suche nach anderen inneren Anteilen, die uns stärken statt zu schwächen, kann ein Ausweg aus einem wiederkehrenden Dilemma sein. Erkennen ist der Anfang, um etwas anders machen zu können, um gesünder und barmherziger mit sich (und anderen) umgehen zu können.
Entspannungskompetenz + Training ihrer neuer Strategien
Ein hilfreicher Aspekt zur Stressbewältigung und Stresprävention ist auch das Üben von Achtsamkeit und ein Training von Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Meditation o.a.), damit Sie sich selber besser wahrnehmen können.
Wer sich selbst besser wahrnimmt, wird immer häufiger auch in Stresssituationen in der Lage sein, diesen anders zu begegen. Vielleicht erst einmal durchatmen, zur Seite treten, die stressende Engerie erst einmal "vorbei ziehen lassen", bevor "man" wie gewohnt reagiert.
Somit stellen auch solche Übungen eine wertvolle Ergänzung zu Therapiesitzungen dar, die uns hilft besonnen zu agieren statt wie automatisiert zu reagieren.
Therapiegespräche
Über Therapiegespräche können Sie Entlastung erfahren, sie dienen auch dem Inne-halten, sich Zeit nehmen sich bewusstwerden, dem Zulassen und Wahrnehmen der - möglicherweise unterdrückten - Bedürfnisse.
Das Therapiegespräch bietet den Raum, das auszusprechen, was Sie belastet, ohne dass sich jemand auf den Schlips getreten fühlt.
Sie bekommen Zeit äußere Situationen und inneres Erleben zu betrachten und zu reflektieren.
So gelangen Sie in einen Prozess, der Ihre Selbstkenntnis steigert und es Ihnen ermöglicht, selbstbestimmte Verhaltensänderungen entwickeln zu können.