Elemente von Entspannungsverfahren
Entspannungstechniken zu trainieren und anwenden zu können und gute Atemübungen zu kennen, kann eine wertvolle Ressource zur Stressbewältigung, Stressprävention und zur Selbstregulierung sein oder werden. Somit stellen diese Übungen eine wertvolle Ergänzung zu Therapiesitzungen dar.
Gerade für Angst- und Panikstörungen, Stimmungsschwankungen, Burn-out und Depression helfen Entspannungsverfahren dabei den Kopf frei zu bekommen, Spannung abzubauen, sich selbst regulieren und dabei durchzuatmen. Das Training hilft dabei die Konzentration zu verbessern und Aufmerksamkeit selbst lenken zu können.
Entspannungstechniken, die hier helfen können sind unter anderem:
- Progressive Muskelrelaxation
- Autogenes Training
- Achtsamkeitstraining
- Atemübungen
- Bewegungselemente aus dem Qi-Gong